ERLEBNIS WALDBADEN

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Kurstermine 2021

Schnupperkurs Waldbaden

Samstag  25.09.2021 – 14:30 Uhr

Samstag  09.10.2021 – 14:30 Uhr

Samstag   16.10.2021 – 14:30 Uhr

Treffpunkt Hohofen 18, 08236 Ellefeld

Anmeldung unter : info@wellness-beautysalon.de

oder unter der

Waldbaden – Hotline

01711896387

 

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Komm mit in den Wald!

Mit der heilenden Kraft der Natur sich selbst neu entdecken

 

Waldbaden   Shinrin Yoku

Shinrin Yoku“ heißt ein aktueller Trend und bedeutet übersetzt soviel wie „ein Bad in der Waldatmosphäre nehmen“– oder kurz Waldbaden. Was in Japan bereits seit den 1980er-Jahren als gefördertes Therapie- und Erholungskonzept anerkannt ist, wird auch bei uns immer populärer, denn die heilende Wirkung der Waldatmosphäre wurde in zahlreichen Studien belegt: Blutdrucksenkung, reduzierte Stresshormone, ein gestärktes Immunsystem und bessere Laune sind nur einige der positiven Effekte, die Forschungsergebnisse der intensiven Sinneswahrnehmung im Wald zuschreiben.

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Für ein Bad im Wald ist keine naturmystische Einstellung nötig, das besondere Waldinnenklima überzeugt von ganz alleine. Während die Blätterkronen das einfallende Licht dimmen und Schadstoffe aus der Luft filtern, verdunsten am Tag bis zu 500 Liter Wasser pro Baum. Das sorgt für kühlere Temperaturen, frischere und feuchtere Luft und produziert nebenbei Sauerstoff und ätherische Öle. Die darin enthaltenen Terpene regen nicht nur die Produktion der sogenannten Killerzellen an, die unsere Immunabwehr stärken. Zusammen mit der Erde und der modrigen Vegetation entsteht auch dieser ganz besondere und unverkennbare Geruch, der bei den meisten Menschen positiv konnotiert ist und mit Natur und Kindheitserinnerungen assoziiert wird. Auch unsere anderen Organe empfangen die Oberfläche der biochemischen Prozesse im Wald, das Wiegen und Rascheln, Vibrieren, Knistern und Dampfen. Und plötzlich erinnern wir uns daran, dass auch wir ein Teil der Natur sind und diese nicht nur eine Ressource für uns ist.

 

Worin unterscheidet sich Waldbaden vom „normalen“ Waldspaziergang?

Beim Waldbaden tauchen wir in den Wald ein Eintauchen heißt, wir sind sehr langsam unterwegs – wir schlendern. Immer wieder bleibt man stehen oder setzt sich hin, ruht und rastet.

Ein Waldbad sollte möglichst mindestens 2 Stunden dauern – dabei ist man aber nicht mehr als 2 bis 3 Kilometer unterwegs. Ich persönlich bevorzuge sogar eher 3 oder 4 Stunden. Dabei ist die Strecke nicht länger als 5 Kilometer – nur bei Kälte eventuell etwas länger, da man nicht so viel sitzt und rastet.

Waldbaden: Wie gesund ist der Aufenthalt in der Natur?

Der japanische Medizin-Professor Yoshifumi Miyazaki spezialisierte sich schon in den 90er Jahren auf Waldtherapie und forscht seitdem über die physiologischen und psychologischen Auswirkungen von Shinrin Yoku auf den menschlichen Körper.

In einer Studie in Zusammenarbeit mit dem Center for Environment, Health and Field Science an der Universität Chiba führte er Experimente mit 756 Probanden durch. Das Ergebnis:

  • Die sympathische Nervenaktivität, die sich unter Stress erhöht, verringert sich beim Waldbaden.
  • Die parasympathische Nervenaktivität, die bei Entspannung steigt, nimmt zu.
  • Die Stresshormone Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol sinken.
  • Der Blutdruck sinkt.
  • Die Pulsfrequenz sinkt.
  • Die Anzahl der Killerzellen und Anti-Krebs-Proteine steigt. Das heißt, dass das Immunsystem gestärkt wird.

 

Ein Waldspaziergang ist wie natürliche Medizin. Wer nach der japanischen Shinrin Yoku-Methode durch den Wald geht, profitiert gesundheitlich und psychisch wesentlich intensiver von der Heilkraft der Natur. Probier es aus!

Eine Atmosphäre des „Angekommens“ ohne Wertung und Beurteilung und ein Weg-sein von Erwartung, Druck und Leistung prägen das Waldbaden.

Das amerikanische Psychologenehepaar Kaplan nennt dies den „Being-away“-Effekt in ihren Forschungen. Auch die heilsame Symbolkraft der Natur und der Bäume wie Lebendigkeit, Kraft und Wachstum wirkt positiv auf unser psychisches Wohlbefinden und lädt ein sich mit den Kräften zu identifizieren. Natur lässt uns insgesamt seelisch ausgeglichener und körperlich entspannter fühlen und kann ein Gefühl

von Zugehörigkeit, Hoffnung und Sinn vermitteln. Waldbaden fördert einen bewegungsaktiven und naturbezogenen Lebensstil, der in den Alltag der Teilnehmenden gut umsetzbar ist. Wenn die heilsame Kraft des Waldes am eigenen Körper und am seelischen Wohlbefinden selbst erlebt wird, kann eine innere Motivation entstehen, sich regelmäßig im Wald bewegen zu wollen und die Natur als schützenswerten Lebensraum zu achten. Das Erlebte in die Handlungsebene umzusetzen und die Selbstwirksamkeit der Teilnehmenden zu unterstützen ist mir ein wichtiges Anliegen meiner Arbeit.

 

Waldbaden Ruf 

0171-1896387

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Als kleines Dankeschön, zum Geburtstag oder einfach, weil sich diese Person eine Auszeit verdient hat …

UNSERE PREISÜBERSICHT

Preise für das Schnupper-Waldbaden für Einzelpersonen und Gruppen

Ein Schnupper-Waldbad in der Gruppe, allein oder im kleinen Kreis, eignen sich hervorragend für die Waldbaden-Einsteiger, die den Wald bislang nur vom Spazierengehen oder Wandern kennen.

Schnupper-Waldbaden ist speziell für gestresste, nervöse und unruhige Menschen geeignet. Auch Teilnehmer, die im Alltag kaum Ruhephasen finden und Konzentrationsschwierigkeiten haben, empfinden das Schnupperwaldbad in der Natur in der Regel als sehr entspannend. Insbesondere in sehr stressigen Zeiten kann ein kürzeres Waldbad zur Einstimmung der ideale Einstig sein. Auch während der kühleren Jahreszeit bietet sich das kürzere  ca.1-1,5 Stunden dauernde Waldbad an.

 

Preise für Gruppen

bis 6 Personen: 22 Euro/Person

 

Preise für Einzelpersonen

 65 Euro/ Person

 

Preise Waldbaden für Einzelpersonen und Gruppen

 (Dauer zwischen 2-4 Stunden)

Waldbaden basiert auf die Langsamkeit und Achtsamkeit Je länger wir uns im Wald aufhalten umso größer und langfristiger ist auch der gesundheitsfördernde Aspekt.

Im Frühjahr, Sommer und Herbst bieten sich Waldbäder bis zu 4 Stunden an. Die bieten ausreichende Zeit den Wald mit allen Sinnen zu erfassen und genießen. Die Übungen finden ausgedehnter statt und auch die Zeit für sich kann noch intensiver genutzt werden.

Preise für Gruppen bis 6 Personen:

22 Euro pro Person für 2 Stunden

33 Euro pro Person für 3 Stunden

44 Euro pro Person für 4 Stunden

Preise für Einzelpersonen:

65 Euro pro Stunde

 

Preise für Firmen

Waldbaden für Firmen ist eine ideale Team Buildings-Methode, kann als Dankeschön nach stressigen Zeiten oder im Rahmen eines Betriebsausflugs angeboten werden. Auch als Wertschätzung und Anerkennung für einzelner Mitarbeiter, bietet sich ein Waldbad an.

Waldbaden in der Natur unterstützt Mitarbeiter bei der Stress-Prävention und macht dazu noch Spaß. Da es bei einem Waldbad keine Zielsetzung gibt und nicht bewertet wird, fällt es den meisten Teilnehmern leichter, sich zu entspannen und auf das Abenteuer Wald im Kollegenkreis einzulassen. Besonders die Sequenzen, die schweigend ablaufen, werden als stresssenkend empfunden, da keine Unterhaltung gefordert wird.

Die Preise für Firmen-Waldbaden werden individuell kalkuliert. Gerne erstelle ich Ihnen ein Angebot

Dann auf zum Familien-Waldbaden mit Eltern /Großeltern mit Grundschulkindern

Zusammen mit den „Keinen“ gehen wir für ca. 1,5 Sunden bis 2 Stunden in den Wald.

Dort können wir uns bewegen, spannende Dinge entdecken und auch ruhig werden.

Das gemeinsame Erleben von „Klein und Groß“ fördert dabei besonders die Beziehung. Oft können die „Großen“ auch einiges von den „Kleinen“ lernen, denn Kinder sind besonders tolle Waldbader. Kinder lieben es im Wald umherzustreifen und mit ihren Eltern etwas gemeinsam zu unternehmen. Das Waldbaden mit Grundschulkindern ist angepasst an die Bedürfnisse der Kinder und lässt sie spielerisch eine Verbindung zur Natur aufbauen und auch Ruhe finden.

Die Familien – Waldbaden eignet sich natürlich ebenfalls für andere Verwandte und ist auch ein tolles Geschenk z.B. zur Einschulung, Kommunion usw.

Preise für das Familien -Waldbaden

Kinder bis 14 Jahren zahlen nichts für das Waldbaden,

Erwachsene / Personen 30 Euro

Preise für Schulklassen werden individuell kalkuliert. Gerne erstelle ich ihnen ein Angebot!

Gutschein Waldbaden

gern stelle Ich Ihnen einen Gutschein für meine Leistungen aus. Kontaktieren Sie mich gern! 

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